如何有效鍛煉經絡 遵循三一二經絡鍛煉法則
經絡是什麼?經絡是遍佈人體全身的一個網路系統,主要由十四條經脈線和它們的許多分支(絡脈)組成,血和氣在這個網路中運行流動,以維持全身各組織系統的正常功能。人體任何一個部位發生疾病,都會在相關的經脈線上反映出來。所以在日常生活中我們要注意鍛煉經絡,這樣才能力保健康,那麼如何鍛煉經絡呢?下面來看看中醫專家怎麼說。
經絡怎麼鍛煉?專家認為,我們日常進行的各種體育鍛煉,以及每日的梳頭、洗臉等活動,無一不是通過各種途徑使人體各部位的經絡處於活躍狀態,促使各臟器各生理系統之間協調平衡。而“三一二”經絡鍛煉法則是綜合氣功、按摩和體育活動為一體,精心設計出來的動靜結合、簡便易行的一套獨特鍛煉保健方法。
所謂“三一二”,“三”就是每天早晚兩次按摩合谷、內關和足三裡3個穴位,按壓頻率約為每分鐘30次,每次按摩5分鐘,以達到酸、麻、脹感覺為有效。其原理是直接啟動人體最主要的三條經絡,使全身氣血暢通。“一”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉,仍舊是每天早晚兩次,每次5分鐘。其原理是通過靜態的思想集中,調動全身尤其是腹部經絡的活動,調整五臟六腑的血氣運行,達到陰陽平衡。“二”就是進行以兩條腿為主的自覺體育鍛煉,每天一次,每次5分鐘。
算下來,每天只要用25分鐘,通過三種不同的方式,有計劃地激發經絡系統,就可收到強身健體的效果。
“三一二”經絡鍛煉法歷經有關人士十幾年推廣,至今國內外參與者已達500萬人左右。參與鍛煉者的心得是,中醫治病講究辨證論治,經絡鍛煉也不例外。在鍛煉中,要努力找到自己的“三一二”,不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時間,同時還要注意保溫、食療、節食、減肥,這樣才能真正受益。