不痛經的方法有哪些

女性一生當中要經歷無數個月經期，這是一個非常特殊的時期，很多年輕女性在經歷月經期的時候會非常的緊張，導致會發生痛經的情況。其實月經是我們正常的生理現象，緊張是大可不必的，只要女生在平時好好的調養保護自己，我們就可以保證在月經期間不會出現痛經這種情況。

讓月經期不痛經應該保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

讓月經期不痛經可以適當的做一些體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

由於月經期間女性身體的免疫力會有所下降，一些女性還會因為內分泌失調而導致脾氣暴躁，在這個時間段內，家屬應該給予足夠的關心和呵護，為了讓女性經歷月經期的時候不會產生痛經的，應該特別注意保暖，多喝一些熱水，這樣可以舒緩腹部的墜痛情況。