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晨起後的1分鐘養生秘訣

“一年之計在於春,一日之計在於晨”,早上是一天的正式開始,經過數小時的睡眠調整,身體的各個器官也得到了充分的調節休養,並準備開始復蘇,因此,早上這段時間是健康保健的關鍵時期。晨起後的每一個動作細節都可能影響我們的健康,所以一定要注意晨起養生。今天小編告訴你晨起4個1分鐘養生的秘訣,趕快來瞅瞅!

早上剛睜開眼睛,你第一件事情是做些什麼呢?很多人肯定都是刷牙洗臉。但是,為了更好的起到晨起養生的保健作用,我們在起床後可以花一分鐘的時間來幫助我們起到養生長壽的作用,是不是很神奇?

一、4個1分鐘養生秘訣

1、手指梳頭1分鐘

早上睜開惺忪的朦朧睡眼,先不要著急起床,我們可以用手指梳理下淩亂的髮型,用雙手的手指由前面的額頭部分開始慢慢的向後腦勺依次進行梳理,注意手指的力度不要過重,這樣很容易壓迫頭部的脆弱神經。

雖然,用手指對頭髮進行梳理這個簡單的小動作,但是對我們的健康卻是作用極大的。因為早上剛從睡眠的狀態醒來,人體從抑制狀態轉換成興奮狀態需要一個適應的過程,因此,我們此時用手指梳頭可以按摩到頭部神經,從而可以增強頭部的血液迴圈,增加腦部的血流量,起到預防腦部血管疾病的重要作用。

同時,手指梳頭對頭皮還能起到按摩緩解疲勞的作用,有助於頭皮的健康,這樣也為了頭髮的健康成長創造了良好的環境,從而可以起到滋養發根,讓頭髮變得烏黑亮麗的神奇效果。因此千萬不能小看晨起手指梳頭1分鐘這個簡單易學的小動作,晨起養生從頭開始。

2、搓手1分鐘

人的手上有很多與身體器官對應的重要穴位,我們可以伸展我們雙手,做併攏開合的動作,連續迴圈做10次左右,或者是以轉圈的方式,逐個的按摩我們的手指關節處,可以使手上的肌肉、關節得放鬆,加速手部血液迴圈。

晨起搓搓手可以摩擦這些穴位,起到按摩的作用,增加手部的血液迴圈,不僅可以起到調節五臟六腑的養生效果,還能使得手指更加的靈活自如,防止手部出現肌肉萎縮等功能性障礙。

3、轉動眼球1分鐘

早上起床之後,當經過數小時的深度睡眠之後,睜開眼睛從黑暗一下子過渡到光明的狀態,雙眼是不是一下子會有刺痛的感覺,當睜開雙眼的一刹那總會覺得好刺眼,總會不自覺的眨巴幾下眼睛。

這個原因就跟物理學裡面常說的:“視覺停留原理”有些相似,經過長時間的黑暗狀態,當其過渡到有光的時候需要一個適應的過程。因此,當有意識要起床的時候,不妨先不要睜開眼睛,閉著眼睛花1分鐘的時間轉動眼球,會有意想不到的魔力效果。

首先,我們的頭部應當保持不動,閉著眼睛,讓雙眼的眼球按照順時針和逆時針各轉動15次左右,這個方法不僅可以起到提神醒腦的作用,對於鍛煉眼球的靈敏度也是極好不過的,同時對於近視的患者也有明顯的治療作用。由此可見,簡單的1分鐘“眼球運動”的效果是驚人的。

4、伸個懶腰1分鐘

人們睡醒之後的血液流速是比較緩慢的,因此血液流向心臟的速度也便減慢,給心臟造成一定負擔。這樣很容易造成心臟供血不足,產生嚴重的生命威脅。因此,我們需要對此進行一個緩解的調節。

所以,當我們睜開朦朧雙眼之後,先不要著急起身。先來做個伸懶腰的運動,活動下身體,伸懶腰的時候要最大程度的伸張開,並且還可以在伸懶腰的過程中活動下頭部,通過伸懶腰這個運動,使得全身的血液迅速的回流,為心腦系統供給充分的氧與血,避免意外的發生。

伸懶腰運動不僅有利於活絡我們的經絡骨骼,喚醒我們的大腦神經。同時還可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。

二、杜絕不健康的晨起習慣

1、抽煙

對於很多有煙癮的人來說,晨起來支香煙簡直就是美事一樁!殊不知早晨抽煙的危害是最大的。早上身體經過一夜的過濾調整,身體處於一個相對乾淨狀態,這時候抽煙會吸入更多有害物質吸入到肺部,進入到血管,從而損壞人們的身體健康。

2、猛起床

很多人醒來之後就立馬翻身起床,其實快速起床很不健康,會使血壓突然變動,引起頭暈等症狀。應該在醒後躺床上活動活動身體再起來。

結語:以上就是小編為大家描述的晨起的4個1分鐘養生秘笈,你都學會了嗎?早上是養生的關鍵時刻,所以我們一定要抓住這個重要的養生關鍵點,一起來試試小編為您羅列出的1分鐘養生法,身體健康是革命的本錢,我們一定要在我們高壓工作的同時,把身體健康放在首位。健康養生,從現在開始!