做仰臥起做肚子疼原因是什麼呢

相信大家對仰臥起坐是再熟悉不過的一種運動方式，許多人都喜歡通過仰臥起坐來健身，鍛煉身體，鍛煉我們的小腹肌肉，還能幫助我們減去肥厚的小肚子，在許多辦公室女性長期坐著，結果屁股和小腹脂肪會越積越多，通過仰臥起坐可以健身鍛煉身體，不過有些人總是在仰臥起坐時感覺小肚子疼，那麼這是什麼原因呢！

仰臥起坐肚子疼

仰臥起坐的誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。

仰臥起坐的誤區二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

雖然仰臥起坐是一種很健康的運動，很多人在做仰臥起坐時，首次發力會又快又猛，沒有認識到仰臥起坐的正確方法，這樣很容易引起腹部肌肉拉傷，還不會產生很好的效果，這樣就會引起仰臥起坐肚子疼的發生，這一項運動叫瞭解這項運動的正確方法，以及正確要領才不會損傷身體。