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突然雙腿抽筋的原因

腿抽筋是我們生活中比較常見的一種現象,往往很多人總是不引以為然,總是覺得疼一會就沒什麼事了,這樣是對身體 健康不負責任的一種表像,因為雙腿抽抽筋的原因有很多種,我一定要掌握好原因才能及時的進行調整和預防,這樣才能讓自己擁有健康的身體,下面一起瞭解下突然雙腿抽筋的原因。

突然雙腿抽筋的原因

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有:

1.局部迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。 4.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

6.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。 7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會:

1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖

突然雙腿抽筋的原因有很多種,比如常見的缺鈣或者是沒有注意身體的保暖等原因,我們平時在生活中最好調整生活習慣進行改善,這樣不會對身體造成傷害,我們平時一定要注意飲食上多吃含鈣高的食物,並且一定要堅持多進行運動鍛煉。