突然雙腿抽筋的原因

腿抽筋是我們生活中比較常見的一種現象，往往很多人總是不引以為然，總是覺得疼一會就沒什麼事了，這樣是對身體 健康不負責任的一種表像，因為雙腿抽抽筋的原因有很多種，我一定要掌握好原因才能及時的進行調整和預防，這樣才能讓自己擁有健康的身體，下面一起瞭解下突然雙腿抽筋的原因。

突然雙腿抽筋的原因

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有：

1.局部迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

2.環境溫度突然改變。

3.情緒過度緊張。 4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

8.不知名的原因。

如何減少腳抽筋的機會：

1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖

突然雙腿抽筋的原因有很多種，比如常見的缺鈣或者是沒有注意身體的保暖等原因，我們平時在生活中最好調整生活習慣進行改善，這樣不會對身體造成傷害，我們平時一定要注意飲食上多吃含鈣高的食物，並且一定要堅持多進行運動鍛煉。