女性晚上喝牛奶減肥麼

每個女性都想要自己的身材能夠很魔鬼，再或者說很骨感，呈現出完美的“S”型，平時女性晚上都怕胖，一般是不吃主食，吃一點蔬菜，或者是水果，有的連蔬菜也不吃，晚上就是節食，五點以後什麼也不吃，也有人晚上喝一點牛奶，據說可以減肥，是這樣嗎？我們一起來看看晚上喝牛奶減肥麼？

晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。

所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅乾含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐後半個小時喝一杯優酪乳，有助於消化，防止脂肪堆積。

我們瞭解了晚上喝牛奶減肥麼這個問題，上面講述的很清楚，想要減肥的女性朋友，一定要選擇正確的方式方法，因為我們的身體健康更加重要，減肥時候，不要傷害到身體，不然對我們的健康會有很大的威脅，所以正確的方式很重要，適合自己的方法更重要。