體內有炎症吃什麼呢

飲食的調整能讓我們的身體變得更加的健康，尤其是有很多人身體出現炎症會導致我們的身體出現扁桃體發炎等，有的時候感冒發燒的時候還容易出現肺炎等疾病，這樣對身體的健康是非常不利的，那麼如果身體有炎症平時多注意飲食的調整能讓身體得到很好的改善，下面一起瞭解下體內有炎症吃什麼呢。

體內有炎症吃什麼呢

我們平時吃的食物中就有許多具有抗炎症的功效，如果平時是易得炎症的體制，不妨多吃以下幾種食物：

酸櫻桃

酸櫻桃(Tart Cherry)有別於鮮吃的甜櫻桃，主要用來做果醬、果汁或是烘焙派上的佐料，小小一顆卻有驚人的花青素和其他對人體有益的植物化合物，能維持暢通的血液迴圈，且具有抗癌能力。

酸櫻桃汁也被發現能對抗經由呼吸道進入人體的致癌物質，進而減少肺、肝或乳腺癌的風險。

紫甘藍

又稱紫洋白菜、紅甘藍、紫椰菜，是結球甘藍(洋白菜)的變型。具有大量的植物化合物、營養素和花青素，被認為有相當強的抗發炎、抗氧化效果，且多吃還能降膽固醇。

另外，紫甘藍中的黑芥子硫甘酸鉀(sinigrin)被廣泛運用於癌症研究中，能降低大腸癌與男性前列腺癌的風險，醫師建議用蒸熟的方式調理，比微波跟水煮更能保持營養。

薑黃

薑黃被廣泛運用在中國草藥學中，而美國學者指出，咖哩內的“薑黃素”(curcumin)可刺激身體分泌強健免疫系統的蛋白，讓細菌和病毒不輕易上身，有效抵抗發炎作用。

另外，薑黃也能和緩肌肉僵硬和關節炎的疼痛。

洋蔥

儘管洋蔥的味道令人望之卻步，但它無疑是相當優秀的抗發炎蔬菜，如果你患有急性炎症，例如哮喘、關節炎、免疫失調等，除了就醫治療，平日也可多吃洋蔥。

飲食的調整是需要我們平時堅持才能很好的改善，上面就是對體內有炎症吃什麼呢的介紹，通過瞭解之後我們知道身體有炎症可以多吃些洋蔥或者酸櫻桃等，另外平時在生活中也要多進行體育鍛煉，這樣才能讓身體變得更加的健康。