如何排除體內濁氣呢

長期日積月累的不良生活習慣和飲食習慣，總是會導致我們的身體出現一些問題

，尤其是長期的便秘容易在體內形成一定的濁氣，這樣就會導致身體出現宿便以

及毒素的現象，容易導致身體變得越來越胖臉上長痘痘以及身體虛弱的現象，這

樣對身體的健康影響是非常大的，我們只有掌握好方法去除體內的濁氣才能讓身

體更好的改善，下面一起瞭解一下如何排除體內濁氣呢

如何排除體內濁氣呢

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，

改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發

。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段

。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而

大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、

增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作

用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮

腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢

血液的回流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素

沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血

液迴圈。

叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次

叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛

。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為

，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

對身體的調理需要掌握好方法和方式，上面就是對如何排除體內濁氣呢的介紹，

通過瞭解以後我們知道想要排出體內的濁氣，我們平時一定要調整好飲食多吃一

些清淡的食物，並且不要經常熬夜，要養成規律的作息時間，並且最好能夠經常

進行體育鍛煉。