男士怎樣快速減肚子呢

相信我們周邊很多人都有一個很深刻的感受，那就是現在我們的生活物質真的是越來越好了，很多粗糧都遠離了我們餐桌，取而代之的是一些高蛋白和高脂肪的食物。而有的男士因為長期的進食一些，從而導致了自己體內肥胖病的發生，特別是腹部贅肉越來越多，給他們的健康帶來了很多的威脅，那麼男士怎樣快速減肚子呢?

多做腹部健美操

男人減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹跡反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。

反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。

進行有效的鍛煉

為使腹部減少而採用無限制節食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。男人減肚子的方法，應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

減去腹部贅肉的好方法

一、仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套瘦腰運動重複做50次，若做100次效果會更理想。

二、身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。

相信通過以上簡短的幾段話，關於男士怎樣快速減肚子這個問題，大家應該有了一個更加清晰的認識了吧!同時我還想強調一下，要想減掉腹部的贅肉而不反彈，除了大家平時要多吃一些粗茶淡飯以外，還需要大家平時在天氣好的時候儘量多到戶外進行有氧運動，這樣才能真正的做到強身健體。