怎樣減肚子腰部肥肉

隨著生活水準不斷的提高，每一個人對自身的形象要求也越來越高，希望自己能夠擁有完美的身材比例，但是有很多人由於經常久坐缺少運動，特別容易在腹部和腰部形成過多的脂肪，這樣看上去非常的難看，那麼想要減掉腹部和腰部的肥肉需要掌握一些方法，不能盲目地依賴於減肥產品，下面一起瞭解下怎樣減肚子腰部肥肉

怎樣減肚子腰部肥肉

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5、絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

只有掌握好減肥的方法才能達到更好的效果，上面就是對怎樣減肚子腰部肥肉的介紹，通過瞭解以後我們知道想要減肚子和腰部的肥肉，我們一定要多進行運動，另外平時也要保證規範的坐姿和站姿，這樣才能達到更好的減肥效果，飲食上不能暴飲暴食，最好多吃一些清淡的食物。