別讓便秘困擾你身邊的老年人

人或多或少都會遭遇排便困難的問題，而老年人由於器官功能衰退，便秘發病率要高過年輕人數倍。對很多老人來說，便秘已成為“家常便飯”，每每痛苦不堪，如何改善是個難題。

老人便秘的特點是什麼?

便秘分為器質性便秘和功能性便秘，器質性便秘指的是器質性疾病如結直腸癌、腸梗阻等引起的便秘，而沒有器質性病變的稱為功能性便秘。醫學上的便秘有四種症狀，一是排便週期長，次數少;二是糞便乾燥;三是排出困難;四是便而不暢，排不乾淨。符合任何一項都可稱為便秘。老人的症狀以排便次數少和排便困難為主。老人的排便次數不超過三天一次屬於正常。排便在5分鐘以內是正常的，很多老人滿頭大汗也難以排出，甚至要蹲半小時以上，這就是排便困難的表現。

老人便秘的特點還包括：1.發病率高，60歲以上老年人的發病率在15%～30%，隨年齡增長逐漸升高。2.危害性大，老人排便用力過度，易誘發心腦血管意外，還可能誘發結腸癌。3.合併症多，多合併有高血壓、心臟病等其他疾病。長期便秘還會影響心情，導致老年性焦慮、抑鬱症。4.病程較長，可達20～30年。5.虛證多見，氣虛血虛最為常見，大腸的運動有賴於氣的推動，如氣虛推動無力，則可出現便秘。全身臟腑依賴于血的滋潤，如血虛不能滋潤大腸，也會形成便秘。

該不該吃瀉藥刺激排便?

有些老年人一遇到便秘就服用刺激性瀉藥，比如大黃、番瀉葉等，這些藥物長期服用會產生依賴性，甚至加重便秘，導致結直腸解剖變化和腸道功能退化，誘發結腸黑變病，損傷腸神經系統等。建議老年患者先去醫院肛腸科和消化科就診，做腸鏡等檢查排除器質性便秘。出現發燒，大便發黑、帶粘液膿血，腹痛，腹部包塊等危險信號的老人，須儘快去醫院檢查。如無器質性病變，再進行辨證治療。

老人日常如何預防便秘?

改善飲食習慣：老人牙口不好，粗糧吃得少也是便秘的主要原因。建議飲食結構要合理，注意攝入膳食纖維，多吃粗糧和瓜果蔬菜。每日保證2000ml的飲水量，不飲烈酒、濃茶、咖啡。

養成良好的排便習慣：排便時間、排便姿勢與個人習慣有關，最好是有便意就去排便，不用刻意追求定時排便，以免焦慮。

注意起居運動：老人睡眠時間短，腿腳不好，運動量少，平常可根據身體情況，安排慢走、體操、太極拳等輕度運動，每天按摩腹部，促進大腸運動。