什麼時候刷牙最科學呢

生活在大城市裡的人們，每天的節奏都是比較快的，壓力也相對的較大，因為開銷大。身體的健康程度往往有的時候不是那麼的盡人意。刷牙也算的上是比較平常的事情了，早晨起來的第一件事就是洗漱問題。只有在洗漱完畢之後才能有一個比較好的精神狀態，來面對新的一天的挑戰。什麼時候刷牙最科學，我們在這裡一起探討一下。

1.刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。

2.上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病.

3.正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡外面刷法相同。

4.刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裡外面刷法相同。

5.上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙齶面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水準方向來回刷。

以上就是什麼時候刷牙最科學的說明，上面的內容同樣的講訴了一些細節方面，是比較值得大家學習和注意的。每一天的剛剛開始就從洗漱開始，我們需要有一個非常棒的精神狀態來面對新的挑戰。良好的身體才是革命的本錢。戒煙戒酒，合理膳食對我們來說是一件長期的工程。