冬至如何做好養生保健

當進入到“冬至”節氣，大部分地區更加寒冷，所以一定要做好保暖工作。但不是人不瞭解冬季應該如何進行養生，只知道如何進行保暖以及進補一些滋潤的食物。那麼，冬季如何做好養生保健呢？其實冬至養生保健不僅僅是進補和保暖，其實它還有很多講究。

1、生活起居有規律

在進入到冬天之後，需要順應這氣節，做到早睡晚起。尤其是老人最好是在太陽出來後再起床養生更加好。冬季養生衣著方面也非常講究，由於冬季天氣經常發生變化，在穿衣方面需要根據天氣的變化適當的增加衣服，可以緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，就是人的腳部。腳部保暖也是非常重要，由於腳部離心臟最遠，血液供應減少而且緩慢，因此腳部的溫度最低。而且寒氣從腳起，因此對於腳部的保暖更加重要。冬季也需要開窗，不要因為天氣寒冷而將窗戶關閉，造成室內空氣不流通，容易導致空氣的濁氣吸入肺部，不利於身體健康。最後，夜間切記不要憋尿，長時間憋尿對腎臟以及膀胱都帶來傷害。

2、冬季需要經常鍛煉身體

俗話說得好，“冬天動一動，少生病”、“冬天懶一懶，多喝一碗藥”，說明冬天需要經常鍛煉身體，使身體受到適當寒冷的刺激，可以使得心臟加速跳動，呼吸加深，促進體內新陳代謝加強，身體產生熱量，由於人體的健康。特別是對於中老人來說， 經常鍛煉身體不僅能維持身體健康機能，對於器官也是帶來好處。

3、請勿盲目進補

飲食養生需要遵循“冬天養陰”來進補，冬天要順應氣節進補，少食生冷、燥熱食物。可以多吃一些滋陰潛陽，熱量較高的食物。同時也多吃新鮮蔬菜和水果，以免缺乏維生素。溫補食物主要有，羊肉、雞肉、牛肉‘等。同時也值得注意，南方跟北方天氣不同，進補也是不同。在北方主要進補溫熱食物。而對於南方需要進補清補甘溫食物為主。在高原地區主要進補甘潤生津為主。所以進補不能盲目，否則只會造成適得其反。

4、做好精神調養

在冬季精神方面也需要調養，當屬於緊張、激動、焦慮狀態時，要儘快恢復到心理平靜。特別是在冬天的時候受到雨雪天氣的影響，容易導致出現懶散發生。預防最好的方法就是多曬太陽延長光照時間，也是可以調節人體情緒。