大雪節氣老人如何保健養生？

在大雪節氣的時候，對於有老人的家庭來說，需要的地方有很多，不但要注意衣食住行，更需要注意身體變化。今年的大雪節氣是在12月7號，天氣非常的寒冷。人體的血液迴圈和新陳代謝都比其他三個季節要慢，所有冬節是心腦血管疾病高發的季節，因為天氣寒冷會使得血管收縮，出現供血不足的現象。所以老人一定需要格外的注意，要注意保暖，不能受凍。尤其是注意腳部的保暖，腳部是全身迴圈的最下端，腳部寒冷會非常的影響血液迴圈，所以這個時候應該穿棉鞋棉襪了。晚上的之前，可以在睡覺之前泡15分鐘左右的腳，不但起到很好的保暖效果，更加可以起到養生保健的效果。注意水的溫度，並且在泡腳的時候一定要保持好水的溫度，不能用涼的水泡。

在大雪節氣期間，老人的運動也需要做出改變，如果老人家習慣晨練的，最好不要晨練的太早。因為人在睡眠的情況下，各個器官和人體神經都處於抑制的狀態，如果一起床就去做大量的運動，容易出現眩暈的感覺，並且早上的溫度比較的低。加上沒有吃早飯，會感覺更加寒冷。可以選擇在室內活動一下筋骨，等到吃過早餐，氣溫升高一些的時候在外出去散步。老人選擇的運動是很有講究的，建議可以做一些舒緩的運動，比如散步，太極拳等。時間上可以選擇在上午或者是晚餐之前。老人的飲食一定要遵循早吃好，中吃飽，晚上吃的少，一日三餐定時定量的原則，葷素搭配。老人在冬季進補需要循序漸進，不能過猛，以免造成血壓和血糖的升高。如果本身就有高血壓高血糖的老人飲食一定要按照醫生的交代。

老人在日常生活當中一定要注意早睡早起，避免熬夜，合理的運動，另外要保持愉悅的心情，儘量避免心情大幅度的波動，大雪節氣期間很多城市都已經下過雪，在下雪下雨天外出，一定要注意安全儘量的避免外出。老人因為鈣質的流失很容易發生骨折的危險，所以的多一些含鈣質比較豐富的食物比如芝麻醬，排骨，雞蛋，牛奶等，也可以多曬太陽補充維生素D來促進鈣質的吸收。加大身體檢查的力度，家中應常備一些感冒咳嗽的常規藥物以備不時之需。