這些事男人真不能硬熬

不管是身體哪個部位出現問題都要及時的解決，千萬不可以硬熬，因為這會給我們身體帶來很大的危害，一般什麼事不可以硬熬呢，你知道這些事男人不能硬熬嗎?您知道男人頻繁熬夜的危害有哪些?不知道沒關係，今天三九小編就來告訴您有關男人保養身體要注意什麼的知識，感興趣的朋友快來看看吧。

這些事男人不能硬熬

根據統計得出，世界上所有的男人的平均壽命是在七十七歲左右，當中有七成的人是在慢性疾病或者是重病中度過的，事實證明男人得癌症的幾率是比女人高的，高出百分之七十。所以有說男人是在用健康來換錢。

其實，花費大把的鈔票去“買”健康未必能辦到，需要是在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，特別是在身體遇到疾病、疲勞、饑餓等情況時不可硬撐，應當及時治病、注意休息、加強營養。

只要是這樣中年男人的身體還是能夠充滿能量地適應新變化的。有專家指出，中年男人遇到以下五種情況的時候千萬不可硬熬。

一、身體患病時不可硬熬

在很多中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官裡生理功能都是在不知不覺中衰退的，而且細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也是隨著年齡的增長在下降的。

中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

二、出現疲勞時不可硬熬

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。

我們應該注意勞逸結合，不能經常熬夜，不能做突擊性的工作的，我們要保持思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不能因一點小事情就愁眉苦臉的，我們要樂觀的對待生活中的所有事。

三、如廁憋便時不可硬熬

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。如廁大便遇到便秘拉不出時可以稍稍加力，但是，不能用力過猛，用力過猛會使肛門破裂出血、血壓升高，嚴重者甚至出現腦溢血。

憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。

因此，要養成定時大便(最好是一天一次)和有了尿意就應立即小便的良好習慣。起居上不可硬熬。

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

四、口渴缺水時不可硬熬

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

五、肚子饑餓時不可硬熬

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

男人頻繁熬夜的危害

傷害一：耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

傷害二：肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

傷害三：皮膚受損

皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

傷害五：腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風險

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

男人保養身體要注意什麼

一、早餐好，晚餐巧一日活動的能量，要早餐提供

營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如說水果、麵包及牛奶等。早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。

專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。或者一星期內訂一天為“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。

二、閉上眼睛，練練肌肉鬆弛法繁忙的工作令人緊繃

利用簡單肌肉鬆弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。

方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

三、好睡自然醒專家建議，成人每天一定要睡足8小時

如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那麼你的睡眠顯然並不足夠。睡前及起床前做簡單的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。

方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。早上不急著起床，先在床上躺個兩分鐘，慢慢做10分鐘的吐呐，再起來梳洗，一整天都會有精神。

四、多喝水每天至少飲用2000c.c.的水分，補充身體所需

常覺口幹的人，可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水當茶喝，可明目提神，或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。

養生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。營養師推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。

五、淋浴、按摩，舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲勞

因為水柱衝擊，有推打效果，可以促進血液迴圈。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡後經由皮膚被吸收，以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鐘。

按摩對於去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯。上班族男性上班疲憊時，可使用薄荷、風油精等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵的功效。

六、上班族養生功四式緩慢調息呼吸的養生功法

上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功)，坐定雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻;以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。

曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰，再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開;手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。

七、簡易上班族男性運動上班運動以強化肌肉，提神醒腦為主，須搭配伸展運動，可以減少運動後肌肉因

結語：通過小編對本文的講解，您是不是已經知道了這些事男人不能硬熬了吧，也已經知道男人頻繁熬夜的危害有哪些了吧，那是不是特別想把今天學習的有關男人保養身體要注意什麼的知識告訴身邊的好朋友了呢，那就不要猶豫了，趕快行動起來吧!