肱骨骨折鍛煉應該怎麼做呢

在骨折以後身體的運動能力會受到一定程度的影響，比如很多肱骨骨折的人在治癒以後寫字就沒有以前那麼流暢了，這和他們沒有做好鍛煉有著密不可分的關係，那麼，在肱骨骨折以後我們可以採取哪些手段是運動能力恢復正常呢？下面就讓我們一切來瞭解一下這個問題吧。

一：第一階段，傷後1到3周，鍛煉肌肉的收縮和舒張。

(1)股四頭肌的等長收縮訓練。

(2)進行髕骨的被動活動，隨時將髕骨向左右推動，防止膝關節僵直、粘連。

(3)進行足趾關節和趾間關節的活動，促進靜脈回流，減輕水腫。

(4)注意，原則上，此時骨折部位上下關節暫不活動。

二：第二階段，傷後3到6周

(1)仰臥直抬腿。

(2)鍛煉膝關節、踝關節、足趾和趾間關節，防止廢用。例如，進行膝、踝關節的屈伸練習。

三：第三階段，傷後6到8周

有針對性地對存在障礙的關節和肌肉進行鍛煉，為拄拐下地做準備。

四：第四階段，傷後8到12周，練習下地行走。

(1)患者先拄雙拐，傷肢不負重行走，練習15天。

(2)拄單拐傷肢略負重行走，負重程度順序為10kg、15kg、20kg，以5kg為單位遞增，直至可負重本人體重的50%後，即可棄拐行走。

(3)除行走外，還可進行以下練習，雙足站立下做踮足尖練習、下蹲練習、踝內外翻的抗阻練習、上下臺階、負重直抬腿、壓膝關節、壓踝關節。

好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了肱骨骨折鍛煉應該怎麼做了，肱骨在身體中扮演著很重要的角色，所以對這一部位的損傷絕對不能忽視，如果沒有做好護理和鍛煉工作的話，以後在進行拿筷子這樣的簡單活動時都會覺得很彆扭。