貧血咋辦 女性貧血吃什麼好

生活中每一個女性都希望可以擁有白裡透紅的好氣色，可是由於特殊的生理關係，加上不科學的生活習慣使得很多MM不得不面對皮膚蒼白、沒血氣、注意力不集中等貧血問題。那麼女性貧血怎麼辦呢？女性補血吃什麼食物好呢？

NO1：紫葡萄

葡萄是一種含鐵量非常高的食物，不管是新鮮的葡萄還是曬乾後的葡萄都含有豐富的鐵質。其中每100克紫葡萄含鐵量達9.1毫克。另外建議在吃葡萄的過程中千萬不要把皮去掉，葡萄皮中含有豐富的蛋白質、鐵質、抗氧化物質等等，對機體健康有一定的好處。

NO2：玫瑰酒

玫瑰花本身就具有去淤解滯之功效，特別是對月經不調、氣滯、壓抑的女性更宜經常食用。用玫瑰花泡酒更具行氣解鬱之功效，且有活血、助眠等功效，最適合女性在睡前飲用。

NO3：龍眼肉

這裡的龍眼肉指的是曬乾的龍眼，即桂圓，桂圓中含有豐富的鐵質、葡萄糖、蔗糖、各種維生素。是一種補血兼具補氣的好食物。尤其適合孕產婦以及身體虛弱的女性多食用。

NO4：桑葚

桑葚具有“果中補血果”的美稱，其中每100克含鐵量達42.5毫克。桑葚的食用方法有很多，一般建議用桑葚煮粥吃，常食用具有補血、美容之功效。

NO5：大棗

大棗為“五果”之一，其中含有豐富的維生素，民間稱大棗為天然的維生素丸、曬乾之後又含有豐富的鐵質，常吃有利於保持年輕態。

NO6：胡蘿蔔

胡蘿蔔具有“土人參”、“小人參”等美稱，其促進血液迴圈、補血、降膽固醇等作用。特別是長期面對電腦的女性朋友更宜多吃胡蘿蔔，更有助於保持好膚色。

NO7：枸杞子

枸杞子全身上下都是寶，枸杞葉、枸杞子、枸杞都具有很高的營養價值。其中鐵的含量居各類堅果類食物之首。建議每天吃20顆左右為宜，可以湯品同燉，或者泡茶飲之。

NO8：蘆薈

蘆薈具有“自然界的綠色黃金”的美稱，是一種兼具各種養生功效的綠色植物，特別是對於女性朋友而言日常可直接用於護膚、護髮、食用、鎮痛，促進傷口癒合等等。另外蘆薈有食用和觀賞用之分，因而在食用之前先確定為食用蘆薈在食用。

NO9：蓮藕

蓮藕除了含有豐富 的鐵質之外，其中豐富的B族維生素、蛋白質、澱粉、鈣、磷等營養素都是人體所需要的。特別是秋冬季食用有助消化、提高人體免疫力等功效。

NO10：核桃

在西方人們稱核桃為“益智果”、“長壽果”，可見這是一種養生功效非常強大食物，特別是對於絕經期的女性、老年人更應該多食用核桃，具有補腦、緩解因為貧血而引起的眩暈之感等等。

以上十種食物都是非常適合貧血的女性經常食用的，事實上由於特殊的生理原因，生活中絕大多數女性都會有貧血等方面的問題，因而建議日常可適當多吃這些食物。