熬夜做這事無異於自殺
我們都知道,熬夜是一件非常傷身體和精力的事情,但是有的人因為工作緣故,經常會要加班熬夜,這樣才能將手頭的事情完成,面對這樣的情況,雖然很無奈,但是也只能認了。但是熬夜也有一些地方要講究的,如果在熬夜的時候做一些不好的事情,那麼對於身體的傷害會更大,無異於在“慢性自殺”。
一、吃泡面
通常熬夜的時間比較長,但是很多人晚飯時間都在晚上七點,在熬夜的時候往往在晚上12點左右,肚子就已經餓了,如果餓著肚子熬夜,不僅非常難受,甚至也會沒有精力去完成手頭的事情。
很多人想到吃點東西來恢復精力,但是大晚上的,很多便利店和餐廳都已經關門了,於是泡面成了“熬夜族”的首選。
但是,熬夜吃泡面真不是什麼明智之舉,因為泡面的這種食物的熱量是非常的高,雖然可以填飽肚子,使身體恢復熱量,為身體補充能量,但是晚上的消化功能本來就比較弱,雖然很多泡面宣稱是無油炸的,但是裡面還是會含有一些油的,而且調料包裡油的含量往往也不會少,此時吃泡面,身體的攝入熱量遠高於消耗的熱量,這就導致人很容易會發胖。
另外,熬夜本來就是一件上火的事情,泡面又是一種容易上火的食物,所以在熬夜吃泡面無異於給身體在“添火”,上火的症狀更加嚴重。
燒烤,油炸食品等這些跟泡面一樣的垃圾食品,熬夜的時候最好也不要吃,熬夜的時候喝點米粥或者燕麥粥不僅可以填飽肚子,對身體也有好處。
二、喝咖啡
當我們在熬夜的時候,開始的時候,因為精力好,還能頂得住,但是往往在淩晨時分,很多人就開始犯困想睡覺了,哈欠連天的,精神狀態非常萎靡,也影響到手頭的工作進度,這個時候很多人就會大量喝咖啡,認為咖啡可以提神,來讓自己精力恢復。
咖啡中的主要成分是咖啡因,雖然咖啡因可以讓大腦短暫地處在一個興奮狀態,但是並不是提神的好辦法,甚至還會使人越來越累。
這是因為喝咖啡會造成身體的新陳代謝加快,這樣,身體的能量消耗反而增大,此時再喝咖啡也只是起到一會會的提神作用,但是很快身體將變得更加疲倦,而且還會造成身體的內分泌紊亂,對大腦也有著一定的傷害。
所以熬夜犯困的時候,最好不要喝咖啡了,濃茶最好也不要喝,給腎臟造成很大的壓力,而且對胃也不好,多補充一些維生素才是正道。
三、吸煙
我們都知道吸煙有害健康,這是因為香煙中的尼古丁和焦油對身體健康大為不利,但是不少人認為吸煙可以提神,尤其是一些熬夜加班或者開車的人群,在犯困的時候都會吸根煙來提提神
人們認為吸煙可以提神,是因為香煙中的尼古丁可以刺激神經,使神經興奮起來,效果與咖啡因差不多,但是這種刺激也只是短暫的,因為尼古丁還會麻痹神經,雖然不至於會犯困,但是會使大腦反應變慢,影響工作效率,如果開夜車的人吸煙,遇到一些交通險情往往就會來不及反應而造成交通事故的發生。
之所以提倡晚上不要熬夜,是因為晚上9點以後,我們的身體開始進入到排毒階段,五臟六腑開始將毒素排出,這樣才有利於這些器官的正常運轉,只有當人體熟睡的情況下,身體的排毒才能有序進行,所以熬夜對身體的危害之一就是會使身體的排毒無法進行。
如果在這個時候吸煙,無異於給身體“服毒”,這是因為香煙的煙毒對身體的危害很大,多五臟六腑都會造成不同程度的危害,尤其是肺部,吸煙者患肺癌的幾率可要比不吸煙的人來得高出許多,所以晚上其實是最不能吸煙的時候,在這個時候吸煙,患肺癌的概率可要比平時大多了,而且也會引發食道癌、肝癌等癌症。
不僅如此,熬夜吸煙的話,在尼古丁的刺激下,會出現心跳加快、血壓升高的症狀,其實就是煙草中含有的一氧化碳危害了身體健康,阻止了血液的紅細胞與氧氣接觸出現了這些症狀。
總而言之,熬夜千萬不要吸煙。
四、沖涼
除了喝咖啡和吸煙外,很多熬夜族在晚上犯困的時候還會經常泡去用冷水洗臉,天氣不冷的時候,他們甚至還會去沖個涼,認為涼水可以讓大腦清醒,而且洗涼水澡還可以提高身體抵抗力,所以不少人在天氣不冷的時候選擇沖個涼,然後繼續熬夜。
其實熬夜沖涼的行為很不可取,因為到了夜間,人體的血液迴圈速度變慢,血液容易變得粘稠,加上夜間的氣溫普遍比較低,所以很多人晚上熬夜都會覺得冷就是這個緣故。此時沖涼就是給身體增加寒氣,非常容易讓人感冒。
另外,在涼水的刺激下,會使全身的毛細血管收縮,血液流通變得更差,對心臟也有很強的刺激感,所以沖涼的人常會感覺到非常“酣暢”,實際上就是涼水刺激了心臟,實際上對心臟並不好。而且涼水使全身的血液流通受堵,那麼大腦的血液供應變得更差,大腦反而會更加覺得疲倦,人也更加容易犯困,所以沖涼的做法很不可取。
如果熬夜想洗澡,倒不如洗個熱水澡,一方面人體會覺得非常放鬆和舒服,而且熱水也會加快身體的血液迴圈,大腦的供血量充足,這樣大腦就不會疲倦,所以洗完熱水澡人感覺到精神就是這個原因。
結語:熬夜對人體的危害要比想像得大得多,很多人仗著自己的身體好,加上為了完成工作,所以會選擇熬夜。如果在熬夜的時候再做諸如吃泡面、喝咖啡、吸煙、沖涼這些事情,看似可以提神解乏,實則會讓自己更加疲倦,而且對身體的危害簡直是“雪上加霜”,無異於在“慢性自殺”。