冬至養成好習慣 麻麻再也不用擔心我便秘啦!

眼看馬上就到冬至了，這天氣也是冷得不要不要的，很多人來不及等冬至的大餐就開始吃起了火鍋，不過越是吃得好啊，這問題來得就越多。這不，吃得太補了，有些人就開始便秘了!雖說便秘算不上什麼大毛病，但畢竟會對生活造成了諸多影響，並且長此以往對身體健康也是極為不利的，冬至便秘了該怎麼辦?

1、不要坐太久

很多人由於工作性質不同，不得不長時間坐著，要知道長時間固定一個姿勢坐著可是很容易導致血液不流通的，如果因此而導致胃腸功能受損，使排便功能減弱，就很容易引起便秘。所以說，無論什麼原因都應該避免久坐，在工作中適當的起身走動還能勞逸結合不也挺好的嗎?

2、多補充水

對於人體來說水是必不可少的，儘管如此，還是有很多沒有意識到水對健康有多重要，平時如果不是感覺口渴的話，估計很多人都不會意識到身體有多缺水。如果不能及時地為身體補充足夠的水分，腸胃就會因為缺水而導致廢棄物不能及時排除，從而導致便秘問題的出現。建議大家每天喝至少2升的水，以確保身體水分的充足，每天清晨起床喝一杯溫開水能幫助臟器排毒，利於排便，而白天工作期間每隔1個鐘也應該喝一杯水，以補充身體流失的水分，同時幫助緩解工作帶來的疲勞和壓力。當然，睡前半個鐘也可以來一杯溫開水，讓身體稍稍暖和，益於安眠，不過可不要貪多，以免次日容易水腫。

3、及時排便

很多人因為工作的性質比較特殊，即便是有便意也不能在第一時間趕去廁所，而經常性地忍著便意，久了就會出現便秘，並且還可能會養成不好的排便習慣，這對身體的危害是非常大的。有便秘困擾的朋友不妨在飲食中適量地增加芒果、香蕉或糙米等粗纖維的食物，幫助改善便秘。

便秘如果得不到及時的治療，大便時很容易就會出現肛裂的情況，久而久之還會誘發痔瘡，如果症狀嚴重，甚至還會導致心肌梗塞，嚴重危害人體健康。所以說，想要防治便秘，還是得從生活中的小細節開始做起才行。另外。冬至馬上就要到了，有便秘的朋友可千萬要記得不要吃太多火鍋，以免加重病情!