維生素美容效果好 和早餐一起吃好嗎

維生素的美容效果自從被發現以後，愛用者倍增。不過應當首先瞭解它們的特性特質，否則達不到應有效果。

第一，常見維生素的主要特性：

（1）維生素A保護表層肌膚，促進人體生長發育，參與體內許多氧化代謝作用，具有抗衰老作用。

（2）維生素B族有十多種，主要作用是維持糖質代謝和肌膚正常機能，抑制色素沉著。其中維生素B，還有治療腳氣、保護神經系統、促進腸道蠕動等作用。維生素B，還有增強眼睛視覺功能，治療舌炎、口角炎、結膜炎、陰囊炎和參與碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝，提高蛋白質利用率等作用。維生素B，（煙酞胺）有促進血液迴圈、降低血液中膽固醉和甘油三脂（TG）含量的作用。維生素B‘能促進某些重要的抗體和紅細胞的生長，治療低色素性貧血和水腫性多發神經炎等，是脂肪和糖代謝的必需物質。維生素B，能參與體內許多重要生理活動，尤其是腎上腺和免疫系統的活動。它可以增加人體抗病能力，防止呼吸道感染等。

（3）維生素D促進鈣質的吸收。

（4）維生素E改善毛細血管、小血管的血液迴圈及軟化血管，是體內重要的抗氧化劑，有抗衰老、延壽命的功效。

（5）維生素C使細胞間連接正常，維持結締組織和組織間質的完整性及血管的緻密性，使皮膚富有彈性，抑制皮膚黑色素產生;改善心肌功能，保護心臟；防治皮膚“烏青”和牙眼出血；有抑制皮膚過敏、美肌膚和解毒、抗氧化、除自由基的作用。可幫助身體功能運作、治療疾病，是維持生命的重要元素。

（6）維生素即又稱煙酸，有促進細胞呼吸。降低血膽固醇，維持皮膚及神經健康作用。如果缺乏維生素PP，就會發生“血皮病”、“糙皮病”、對稱性皮炎等。

第二、要注意維生素的服用方法，最好和營養豐富的早餐一起食用，這樣有利於維生素的吸收。

第三、如果有條件時盡可能多吃新鮮糧食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、奶等及其製品，因為動植物性食品含多種維生素而且多屬於天然性的，避免藥物性維生素因服用過量及不合理而產生副作用。

99熱心醫生溫馨提醒，維生素有這麼多種，每種維生素都有其功效作用，女性經常服用維生素，已經瞭解了嗎？