女人延緩衰老的20個小妙招

衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，就會發現30歲並不是女人青春的終結，而40歲才是美麗的開始。

女人延緩衰老的20個小妙招

1、經常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

2、有氧運動：既減肥，又有益血管健康。

3、力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。

4、全穀食物：未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

5、開心快樂：研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

6、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

7、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

8、注意保濕：保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

9、不要抬眉：習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

10、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

11、經常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

12、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。

13、遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

14、打破常規：打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

15、補充維D：研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

16、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

17、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

18、漂白牙齒：經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

19、戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

20、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。