更年期綜合紊亂症的護理

相對於更年期綜合征來說女性朋友們還是比較害怕的，因為一旦自己出現這方面的症狀的話就表示自己的身體已經開始衰老，有很多的女性朋友們都接受不了自己過早的進行衰老的，尤其是自己的面部如果是出現皺紋的話就會變得特別的煩惱，這樣的話就會讓自己變得比以前更加的情緒化，甚至是會動不動的就發脾氣的，從而讓自己和家人的關係變得疏離。

生活不規律，情緒壓抑，過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙，壓力大，性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂：

儘量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步，打羽毛球，游泳等，戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

及時進行心理疏泄也是非常重要的，遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心裡，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會覺得輕鬆很多，這對心理保健也大有好處。

培養良好的生活習慣，吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動，看完電視要洗臉，早晨不要睡懶覺，要儘量早起，到室外參加一些活動，事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

羊肉：它含有促進人體內臟和血管功能的成份。

裙帶菜：裙帶菜可以預防由於鈣攝取不足所引起的急躁、激動等症狀。

胡蘿蔔：食用胡蘿蔔可以使副腎皮質激素的成份旺盛，可以抑制外界對精神產生的刺激，並且改善神經失調的症狀。

所以在發現這方面症狀的時候就要調整好自己的作息時間，每天都必須要合理的進行生活的，必須要及時的做出一些處理的，改變掉自己以前不好的生活習慣，而且還需要及時的進行心理上面的疏導，這點是相當重要的，如果是自己的心情變好的話就會讓自己身體各方面機能都轉好的。