防止更年期腹部發胖的食療方法
每一個女性一生中都要經歷一次更年期,更年期來得早晚這要取決於身體狀況,有的人大部分在40歲到50歲之間會有更年期的發生,更年期出現多數表現為亂發脾氣,不停說話,看什麼事情都會不順眼,最關鍵的是更年期發胖,想要解決更年期的這些困惑,我們可以通過食療的方式來調理更年期發胖的問題。
圍絕經期綜合征吃那些對身體好?
1.多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如:牛奶、豆漿、蛋類、肉類等。
2.多飲水,多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
圍絕經期綜合征最好不要吃那些食物?
1、禁食發物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等,食後會加重陰部的瘙癢和炎症。
2、酸澀收斂之品,易導致瘀氣滯血,應予避免。辛溫發散,利於行通,可食:但不宜過多,因辛辣刺激過甚,疼痛亦會加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話,可先將菠菜在熱水裡焯一下,使部分草酸溶于水裡,然後再撈出食用,這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物,忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫熱發病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等,這些食物有助濕增熱的作用,會增加白帶的分泌量,不利於病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強,會加重炎症。
女性一直以來最注重的就是自己的身材,如果在更年期後會有發胖的身體發福的症狀,就會給女性帶來心理和身體上的傷害,更年期發胖多數是因為消化吸收不良引起的,平時不要吃海鮮肉類,應該多攝入一些富含有碳水化合物和維生素,氨基酸的食物,這有助於預防更年期。