為你揭秘五個冬季養腎小妙招
中醫理論認為，冬季是養護腎臟的最佳時期，那麼究竟該如何養呢?
1、按摩腰部
將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止。早晚各按摩一次，每次按摩10 分鐘，即可起到保腎的作用，還可快速緩解腰部疲勞。
2、勤拉耳垂
中醫學認為，“ 腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力就會受到影響。平時上班的時候拉拉耳垂，可以工作、補腎兩不誤。
3、藥材煲湯
中藥中最強效的補腎藥材當屬人參、枸杞、山藥、杜仲、紅景天等。這些藥材安全且容易買到，無論是泡茶、燉湯還是煮粥都可以，非常方便。
4、少吃肉類
冬季人們容易暴飲暴食，還會攝入較多的肉類。但如果不能及時消化，就會對腎臟造成損害。建議每餐只攝入手掌大小的肉類，對於患有慢性腎炎的人群，更應減少攝入量。
5、充足睡眠
現代人喜歡熬夜，作息時間不規律，這樣可能造成腎功能衰竭。充足的睡眠不僅能使人精神旺盛，還能保養腎臟。
此外，熱水泡腳、定時飲水、少吃鹽、溫水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法，都可以有效滋養腎臟。