給中老年提個醒：這些“生命垃圾”必須清掃！

水毒

常因肺不化濕，脾不運濕，腎不除濕而成。常見小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養生宜清肅肺氣，宣化水濕；健旺脾氣，運化脾濕，固護腎氣，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運動，陽氣自生，增加氣化，水毒自除。可多吃健脾利水除濕的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿蔔、鯉魚，鯽魚等。

濕毒

久居濕地，或居處潮濕容易導致脾弱而不運濕，濕邪內生。常見胃腸感冒，外則周身不適，內則腹痛腹瀉。養生宜居處遠離濕地，不吃生冷，祛除霧霾，陽光自生。可多吃健脾祛濕、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿蔔、冬瓜、山藥等。

痰毒

多因脾不健運易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養生宜宣發肺氣，肅肺祛痰；健運脾氣，化濕祛痰。可以多吃除痰化痰的食物，如蘿蔔、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等。

脂毒

常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動而消耗較少，儲積較多為患。常見形體肥胖，大腹便便，動則氣喘吁吁。養生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源；邁開腿，適量運動，陽氣健旺則脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿蔔、白菜、木耳、銀耳等。

瘀毒

久病多瘀，外傷致瘀，或鬱熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而為患。養生宜避免重體力勞動，減少損傷。《黃帝內經》說“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過熱過寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。

氣毒

人體三氣包括清氣、穀氣和元氣。氣毒是指清氣中的毒素為害，常因居處環境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養生宜宣發肺氣，呼出濁氣，促進新陳代謝，強化吐故納新。可在清晨去公園、樹林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺裡的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補氣養氣益氣排毒之品，如沙參、泡參、蘿蔔、白菜、冬瓜、黃芪等。