女性貧血吃什麼 推薦四大食譜

血液是女性美容最重要的物質基礎，中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。中醫推薦4大補血法，讓女人面若桃花。

1、紅棗紅糖羹

幹紅棗50克洗淨，用溫水泡發；花生米100克，略煮一下放冷，把皮剝下，把泡發的紅棗和花生米皮同放在煮花生的水中，再加冷水適量，用小火煮半小時左右，撈出花生米皮，加紅糖10克，待糖溶化，稍顯黏稠即可。適用於病後血虛，營養不良性貧血及惡性貧血。

2、豬肉阿膠羹

瘦豬肉60克，加水適量，文火先燉；再加阿膠10克（中藥店皆有售，烊化），放調味品少許，小火攪拌，待阿膠溶化即可飲湯食肉。適用於缺鐵性貧血。

3、首烏雞蛋湯

制首烏15克（中藥店有售，價格不貴），大紅棗10枚，用水適量同煮30分鐘，隨後打荷包蛋一個，飲湯食蛋。適用於缺鐵性貧血。

4、當歸羊肉羹

羊肉250克洗淨，切成小塊；黃芪20克、當歸5克，紗布包裹捆紮好，共放入沙鍋，加水適量燉煮。以小火煨煮至羊肉將爛時，再放人生薑3—5片，食鹽少許，待羊肉熟爛即可吃肉喝湯。適用於病後氣血虛弱，貧血。

女性貧血吃什麼食物好

1、大棗

紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

2、甘蔗

甘蔗含糖量十分豐富，為18%到20%。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

3、南瓜

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。

4、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。