女性健康

中醫食療方 女性貧血吃什麼

女性每個月都會來月經,倒是身體虛弱,有的人身體健康抵抗力強,沒有什麼影響,而有的人身體抵抗力不強就很容易出現貧血狀況,貧血女性臉色發白長時間這樣身體健康受到威脅,調理女性貧血四大食療方,中醫養生必知。

女性補血食譜

1、豬肝粥

豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

2、當歸羊肉

湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝),同放砂鍋內,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

3、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。此方具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱。

4、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。

補血食物

1、龍眼肉

對於廣大的貧血女性朋友們來說,龍眼肉是最佳的補血食品,龍眼就是桂圓,每年夏季都會有新鮮的龍眼上市,龍眼肉富含葡萄糖和蔗糖,還有豐富的維生素以及鐵質,用龍眼肉來煮湯是女性朋友們最佳的補血食物。

2、黑棗

冬季,在北方,黑棗極其繁多,是人們茶餘飯後的零食之選。黑棗非常爽口,營養豐富,是補血食物中的聖品,其中含鐵量極高,同時含有維生素C,可促進人體內鐵含量的吸收,因此,常吃黑棗可以補氣補血,令氣色紅潤有光澤。

3、紫葡萄

葡萄是非常好的補血水果,尤其是紫葡萄,經常吃葡萄可以補氣補血,葡萄肉、葡萄皮都非常有營養。將葡萄曬制後而成的葡萄乾,含鐵量更是極高的,女性朋友們可以經常拿葡萄乾作為零食來食用,補血效果非常好。

4、蘿蔔乾

蘿蔔乾是由蘿蔔曬後所得,有些女性朋友喜歡吃,有些女性朋友不喜歡吃,然而,就是這樣看起來不太起眼的食物,卻有著非常好的養生保健的效果。蘿蔔乾中含有豐富的維生素B以及鐵質,它的補血效果遠超過其它蔬菜和水果。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素,常吃胡蘿蔔對補充身體血液非常有益,用胡蘿蔔來煮湯,是非常好的補血湯的選擇。女性朋友們經期前後使用,對於經期血流順暢、補血等都有很好的保健效果。

6、南瓜

常吃南瓜可幫助人體內紅血球正常運轉, 南瓜含鐵量也是非常豐富的,不但可以補血,多吃南瓜還有助於健脾胃,如此營養的食物,怎能錯過!