冬天應該多喝水嗎

冬天應該多喝水嗎？

專家指出，冬天應該多喝水，而且天氣越冷需要喝水越多。

冬天為什麼要多喝水？

冬天由於天氣寒冷，大家喜歡呆在室內，開著空調，一般很少外出活動，很多人就認為冬天水分流失少，不應該多喝水。

其實，冬天流汗少，運動少，但是並不意味著人體消耗的水分會相應減少。

原因1：冬天多喝水能夠保證體內水分平衡。

冬天人體雖然出汗少，但是需水量依然很大，因為組織液通過皮膚蒸發，成年人一天也要失去約600毫升水分。而且人在呼吸時也會失水，雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時光需保持表面的濕潤，每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水分，而蛋白質、糖類、脂肪等在新陳代謝過程中可提供約300毫升代謝水，其餘的1200毫升水必須要靠飲水來補充，這樣才能保證體內的水分平衡。

原因2：冬天多喝水能改善皮膚乾燥，利於氧氣供給。

研究表明，人體內只要損耗5％的水分而未能得到及時補充，皮膚就會乾燥。且因為冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，容易造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導致各種病症的出現。而多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。

專家提醒：冬季氣候乾燥，空氣濕度小，人們應該多喝水。如果喝水過少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

Tips：冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以熱茶水最宜。

冬天應該多喝水，多喝水不僅能保持體內水分平衡，對皮膚好，還能抗寒，尤其是女性朋友，更應該多喝水。