七個妙招有效緩解工作焦躁症

很多白領一族有工作焦躁症，上班的時候總是很煩躁。工作不積極，甚至有些消極，給工作帶來非常不利的影響。那麼上班族們，你知道該怎麼有效緩解這一症狀嗎?下面讓小編來給大家介紹幾個小妙招，幫你有效緩解工作焦躁症。

1、辦公桌收拾整齊

週五下午就將辦公桌收拾乾淨，列好下週一要做事情的清單，這能減輕週一到單位之後的焦躁情緒。

2、週末晚上多休息

最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

3、早上用冷水洗臉

早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動，促進血液迴圈，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。

4、穿漂亮衣服

穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，週一要儘量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下髮型，戴上心愛的首飾。

5、喝咖啡

喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子幹活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

6、多微笑

用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助於改變辦公室的氛圍。

7、儘量不做分心的事

週一剛開始工作，儘量不做分心的事。現在大多數上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作，那麼最好一開始就不要碰。週一工作的原則是，儘快完成當天的工作，不要拖到很晚。

長時間做著同樣的工作，不少上班族很容易產生工作焦躁症，這種症狀不管是對工作還是對健康都有著很大的影響。那麼，上班族該如何緩解這種症狀?不妨試試以上這七個小妙招吧。