冬天到了 你知道怎麼補腎嗎

春夏秋冬，又是一年的冬天，可是很多朋友人卻不知道冬季怎樣補腎，今天不妨與小編一些來瞭解一下有關於冬天到了，你知道怎麼補腎的小知識。希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家，從而使得大家能遠離疾病。

冬天到了，你知道怎麼補腎嗎

冬天到了，很多朋友會覺得特別怕冷。白天老是手腳冰涼，就想吃熱飯喝熱水，即便如此身體也很難暖和過來。平時運動一下會稍微好些，但是坐下來不久，手腳又冰得像鐵似的。晚上睡覺，穿著保暖衣，比別人多蓋幾床被子，還是覺得不暖和。

冬天人體血液迴圈減緩，是造成我們手腳冰涼的主要原因。因為低氣溫導致血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢。而中醫理論認為：手腳冰涼，冬天怕冷主要是因為體內腎虛所致，而且特別偏重于腎陽虛。中醫認為腎藏精，腎精生化出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。如果你過度怕冷，這就足以說明你身體中陽氣不足，也就是我們說的腎陽不足。

長期體力透支、壓力過大，腎中精氣會出現快速虧虛，不及時給予補養和治療，腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。“腎為五臟之母”，腎虛了，脾胃功能也會下降。脾氣虛弱之後，消化食物的功能必定降低，我們體內沒有足夠的食物運化之血來滋養五臟六腑，就會讓病人的肢體末端由於血流不暢，血運不足，失其溫運，導致手腳冰冷。

調理脾胃，先補腎陽

很多冬天手腳冰涼的人，吃飯時胃口也不好，嘴裡老覺得淡淡的，受涼後還容易拉肚子。常常是早上五六點時突然肚子疼起來上廁所，上過廁所腹痛就會消失。中醫認為，這主要是脾腎陽虛所致。要改善脾胃功能，首先要補足腎陽。腎陽不足人體就像沒有汽油的汽車一樣，無論外觀怎樣，也不能發揮作用。前面說到腎的陰陽是會變化的，病人不能根據一種症狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調節當中很容易出現把腎陽虛當腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當成腎陽虛治療，結果越治症狀越嚴重。

俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，足部脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與上呼吸道粘膜有密切關係，腎虛的朋友一旦腳著涼，容易引起上呼吸道粘膜內毛細血管收縮，導致感冒，腰腿疼，婦女痛經和腹瀉等臨床症狀。晚上睡覺前用熱水燙燙手和腳，既能禦寒，又能有效地促進局部血液迴圈，解除全身疲勞。

冬季如何補腎?

1、定時飲水

水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔，所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了。

4、拉拉耳垂

如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此!中醫裡有講，“腎開竅於耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

5、少喝飲料

飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康。

6、枸杞最能補腎

最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

7、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

8、注意保暖

保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。

9、按摩腰部

將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次，按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞。

10、大便順暢

每天都需要排泄，如果大便不暢，會造成毒素的囤積，傷害腎臟。在便秘的時候，可以把雙手搓熱，捂在雙腎的區域，用力打圈按摩，可以加速排便，緩解腰酸的症狀。

11、泡個熱水腳

俗話說得好：“熱水泡個腳，賽過吃人參。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。傳統中醫認為：“春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤!

12、少吃肉

冬季容易暴飲暴食，吃較多的肉類，體內不能及時消化，就會對腎臟造成影響，損害腎功能，每餐只需攝入手掌大小的肉類即可，如果患有慢性腎炎的人群，更應少食肉類。

13、不亂吃藥

許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。

14、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

15、充足睡眠

現代人喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能造成腎功能的衰竭，充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高，還能保養你的腎臟，讓你的身體更加健康。

16、治療感冒

若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。

總結：今天小編就為大家介紹到這裡，文章中提及的有關於冬天到了，你知道怎麼補腎我想大家都有一定的瞭解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防範，這樣才能使疾病遠離我們。