女性減肥知識有什麼

對於每個女性來說都是很注意身材的，每個女性都會希望自己擁有苗條的身材，因此減肥就成了一種時尚。減肥的方法有很多種手術治療藥物治療等。但是大家不能盲目的進行減肥，會影響身體健康。下面為朋友們介紹一些適合女性減肥的知識，一起來看看吧！

蹲起俯臥撐

1.站姿，雙手自然下垂，雙腳併攏，膝蓋可以稍稍彎曲。

2.慢慢下蹲，直到雙手接觸地面。雙手撐在地面，雙腿向後蹬直。然後屈肘，身體向下再上升，做一個普通俯臥撐。

3.雙腿收回，上身直立，恢復站姿，然後重複動作。

啞鈴水準上舉

1.兩隻手分別拿一隻啞鈴，站立，兩腿分開與肩同寬。

2.兩手往身體兩側打開，手肘稍稍彎曲，兩隻手在同一水平線上。

3.手臂沿著身體兩側上舉到頭頂位置，手臂可以稍彎曲。然後，沿著身體兩側慢慢放下。重複動作。

啞鈴負重踏板踏步

1.雙手各持8-10磅重的啞鈴面對踏板站立。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身體保持正直，臀部收緊，右腿向後伸展。

2.右腿回收，身體下降，直至右腳腳尖著地，下左腿，回復原位。雙腿交替10-15次。

杠鈴臥推

1.仰臥在臥推床上，握著杠鈴，兩手距離比肩略寬，手肘彎曲成90度，胸、兩個前臂和杠鈴組成一個長方形。

2.慢慢推舉杠鈴，推舉到高點，然後緩慢下放杠鈴，下放時，杠鈴輕觸胸部，再推舉，重複動作10次左右。

頸前深蹲

1.走到支架旁，在杠鈴下方架起手臂，雙臂交叉，肘部髙髙抬起，用你的雙手握住杠鈴來控制它。

2.將杠鈴從支架上抬起來，後退一步，讓你的雙腳分開，保持身體平衡。

3.彎曲你的膝蓋下蹲，直到大腿低於與地面平行的位置。蹲過程中，保持頭部向上抬起，背部挺直。然後緩慢恢復站立姿勢。重複動作。

身材對女性來說重要但是身體的健康安全問題更為重要。因此女性朋友們在減肥過程中要注意是否安全科學，不能盲目的進行減肥。以上就是為朋友們介紹的一些女性減肥的知識，希望大家看完以後能對減肥有正確的瞭解。