女性健康

月經吃什麼蔬菜比較好呢

月經是生理上的迴圈週期,一個週期一般為二十八天左右,到了一定年齡後,每個女孩都會來月經。月經時期的飲食與衛生要格外注意,同時要避免自己在這幾天受涼。所以很多女孩兒應該都有過這樣的疑問,月經時候吃些什麼蔬菜比較好呢?對此,醫生給出了詳細介紹。

月經時候吃些什麼蔬菜才是對身體好的呢?在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間,還應補充一些有利於經水之行的食品,如羊肉,雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、益母菌、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富,健脾開胃,易消化的食品。為保持營養平衡,因同時食用新鮮蔬菜和水果,平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質的女性在月經期間儘量少吃性涼的蔬菜,如黃瓜、苦瓜、冬瓜、苦苣等。但是再吵半以上含涼蔬菜時適當增加蔥、薑、蒜、花椒等熱性調料,就可以緩解這些食物的寒涼,降低其對陽氣的傷害。

綜上所述,我們瞭解了女孩兒們在月經時吃哪些蔬菜比較好。多吃這些蔬菜同時也能夠補充自身所需營養。只能說,是有利而無害的。女孩兒們在經期一定要注意飲食、衛生等常見問題。要懂得愛惜自己。