老人健康

久坐脖子痛該怎麼辦

學生族和上班族的應該都體會到了久坐脖子痛的感覺,上班族八個小時的工作,而上學的學生們則會一天10-12個小時的坐著,折讓頸椎壓力很大,脖子痛就是難免的了,那麼久坐脖子痛該怎麼辦呢,已經有不少的人問過這樣的問題了,今天就一起來瞭解這個問題的答案,讓上學族和上班族的人群們學會緩解疼痛。

1、經常變換姿勢,忙裡偷閒可以做做廣播體操。在廣播體操運動中,不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,甚至連平時鍛煉很少的短、小肌群也發揮作用。常做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時,讓肌肉得以放鬆,從而降低疲憊的程度;可以使身體發熱,有利於體內代謝產物的排泄,減少乳酸的積累,使人體不易憔悴;長期鍛煉非常有利於提高睡眠的品質;工作之餘做廣播體操,有助於緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

2、保證睡眠,切忌熬夜。經常熬夜所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神萎靡;同時人體的免疫力也會下降,感冒、胃腸感染、過敏等都會找上你。熬夜的的人經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜對記憶力也有無形的損傷。

3、在椅子上加一個支托作用的靠墊。人坐著時,腰椎承受的力量是站著時的兩倍,若身體向前傾20度,腰椎受到的壓力會增加到近三倍。可以說,有時坐著比站著還要累。若想減輕坐著時的疲勞感,就必須使用靠墊。坐位時可以使背部、靠墊、椅背三者貼在一起,使腰椎自然前凸,可以分擔腰椎受到的壓力,緩解疲勞感。

其實不僅僅是久坐會引起脖子痛,睡覺姿勢不對和脖子扭傷也會引起脖子疼痛,所以要學會基本的緩解的方式,讓脖子舒服一點。對於久坐脖子痛該怎麼辦這樣的問題,建議有這些問題的人們學會基本的按摩方式,還是有很好的緩解作用的,嚴重的話建議就醫。