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脖子兩側酸該如何緩解

現在越來越多的年輕人出門看手機,在家看電腦,越來越長時間的低頭和坐著導致我們脖子和脖子兩側酸痛,這是一個不容忽視的問題,大家都知道健康才是一切活動的資本,脖子總是酸痛如果不重視起來,只會越來越嚴重,以至於演變成脊椎病之類的就得不償失了。今天,我來給大家普及幾個緩解脖子疲勞酸痛的小竅門。

先介紹個非常簡單實用的動作:有時候工作一整天蠻累的,會感覺脖子,肩膀酸痛,給大家介紹下一個動作,可以緩解這個問題,長做這個動作真的很有效哦。動作:雙手向上抬起,與肩膀成45度,手指併攏朝天,這樣走路大概堅持500步。如果常用電腦辦公,調整椅子或者電腦螢幕,是電腦螢幕略低於你的平視視線,如果用筆記本辦公,最好用個支架支起來,省得低頭看。辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上,注意休息、放鬆,可以活動下脖子,比如低頭緩慢向左轉幾圈,頭向後靠向右轉幾圈。中午如果要午休而沒有條件躺著睡,建議買個U形枕靠在椅子上小憩一會兒,午休時間差不多半小時就夠。

睡覺時,枕頭不宜過高過硬,儘量買低的,偏軟的。加強體育鍛煉、健身運動,據同事說游泳是最好的方式,有條件的話就儘量多鍛煉吧。晚上不要睡的太晚,多休息,尤其注意不要熬夜,平視也注意防寒保暖。

如果遵守以上所說的幾個小竅門,真的會很效果的緩解脖子兩側酸哦!平時多注意自己的坐姿站姿,玩手機不要太久太專注太低頭,好好保護自己的脊椎。如果脊椎已經變形了,那就更要好好保護自己的脊椎了,不要被病痛的惡魔打敗了!