怎麼治失眠抑鬱呢

我相信一定有不少人都出現過失眠抑鬱的情況，為什麼會出現這種情況呢，該怎麼去治療失眠抑鬱呢？我想這個問題也一定是不少人心中的疑惑，今天我就來為大家做一下詳細的解答，對這個問題有疑惑的朋友，趕緊來和我一起看看下面的內容詳細瞭解一下吧。

失眠抑鬱症主要表現為早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重，主要多為早醒和後醒很難在易入睡。病人經常在半夜兩至三點鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那麼如何預防及治療失眠抑鬱症呢？這要從多方面考慮問題，下面的方法可做為治療能失眠抑鬱症的良策。

保持積極樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關係。

多進行一些自我調節、自我暗示活動，這可以通過玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅遊，放鬆一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。

儘量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡了好覺。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

睡覺時應養成良好的習慣，避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；

輔助藥物治療。對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

怎麼治失眠抑鬱呢？上面的內容已經詳細的為我們介紹了幾種可以有效的治療失眠抑鬱的方法，我相信大家現在應該也都有了瞭解了，如果你也出現了失眠抑鬱的情況的話，不妨試一試上文當中所為我們介紹的治療方法哦。