成人如何矯正駝背呢

駝背是特別常見的一種現象，生活中有很多人都有駝背的困擾,駝背不但影響美觀，還會降低一個人的身高，很多人都認為駝背是沒辦法治癒的，其實不然，雖然有的駝背是先天性的，但是很多都是因為後天不正確的坐姿導致骨頭發育畸形而引起。成人如何矯正駝背呢!一起看看吧!

第一，要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。

綜上所述，我們可以發現駝背是完全可以矯正吧，只要大家按照上述方法進行矯正，通過一段時間的調理，自然會有不錯的效果。成人如何矯正駝背呢?這個問題就為大家介紹到這裡，為了防止駝背現象的發生，在孩子小的時候一定要注意孩子的坐姿和站姿等等。