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成人如何矯正駝背呢

駝背是特別常見的一種現象,生活中有很多人都有駝背的困擾,駝背不但影響美觀,還會降低一個人的身高,很多人都認為駝背是沒辦法治癒的,其實不然,雖然有的駝背是先天性的,但是很多都是因為後天不正確的坐姿導致骨頭發育畸形而引起。成人如何矯正駝背呢!一起看看吧!

第一,要使肩、背部放鬆,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張。

第二,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。

第三,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,與倒走矯正駝背的道理是一樣的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。

綜上所述,我們可以發現駝背是完全可以矯正吧,只要大家按照上述方法進行矯正,通過一段時間的調理,自然會有不錯的效果。成人如何矯正駝背呢?這個問題就為大家介紹到這裡,為了防止駝背現象的發生,在孩子小的時候一定要注意孩子的坐姿和站姿等等。