冬至來臨 戶外運動經驗分享

很多人都在說，只要過了冬至，那麼春天就會到來，氣溫也會有所回升，從此再也不擔心出門受凍了。不過，這種情況只適合生活在南方地區的人們，而居住在北方地區的人們，即便是過了冬至，那麼還要經得住三九天的考驗。等到五九六九過後，氣溫就會慢慢的回升。

這不，馬上冬至就要來臨了，小編今天來給大家分享一下冬天戶外運動的一些經驗。

雖然說冬天氣溫較低，不適合戶外運動，但是，為了我們的身體健康，如果條件允許的話，去戶外走一走，玩一玩也是很不錯的，所以說，首先就應該注意著裝：

冬天戶外運動不算內褲的話，一般要穿三層。第一層，就是內衣褲，如果不是去高海拔的地區，那麼就不用過於講究，只要穿著舒適，有保暖功效就可以了。第二層，抓絨衣褲，不要想著去找什麼替代品，因為所有的替代品價格不但比抓絨衣褲更高，而且保暖功效不一定會強於抓絨衣褲。之所以建議大家穿抓絨，正是因為它幹的快，而且可以排汗，重量比較輕，即便是很潮濕的狀態下，依舊會具有一定的保暖功效。第三層，就是外衣了，生活在北方的人們可以穿一些羽絨服，但是厚厚的羽絨服可能會影響到戶外運動的效果，所以說，建議穿一些衝鋒衣或者是擋風的衣服。這樣就可以預防身體的熱量被冷空氣帶走，還可以防止被雪水弄濕衣服。

鞋子最好要穿一些登山鞋或者是防水好的軍用靴，而不是擔保的運動鞋，雖然可能穿這些鞋子會感覺有些不便，但是保暖性可是強太多了。此外，別忘記戴帽子戴手套，如果擔心吸入冷口氣，那麼戴一個棉口罩也是可以的。

如果是長時間的戶外運動，那麼就應該帶著一些水，最好不要帶礦泉水，因為受冷空氣影響會變成冰水，所以推薦大家帶一個保溫壺，裡面裝滿開水。這樣在戶外運動的時候就可以喝到熱水，不但可以解渴，還能夠保持體溫。

以上就是有關冬季戶外運動的一些經驗，希望能夠幫助各位愛運動的網友。如果你不知道選擇什麼樣的運動適合冬季，那麼小編推薦給大家的就是慢跑、冬泳、滑雪，當然，冬天去戶外騎自行車也是一種很好的鍛煉身體、保健養生的方式哦！