健康減肥

做什麼運動能減屁股呢

許多長時間坐在辦公室裡的白領女性,因為長時間坐著面對電腦,吃下去的食物大部分會轉化成脂肪,堆積在我們的臀部,這不僅會給我們身體帶來傷害,還會引起臀部肥胖,每一個女性都希望擁有小巧俏麗的臀部,如何通過運動減掉臀部上的肥肉成了關鍵的問題,那麼做什麼運動能減屁股呢?

最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!1、注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。

6`一種新的“美腿術”正在都市女性中悄悄流行,愛美的女士不妨一試--粗鹽美腿術。它的操作方法非常簡單,其原理是,根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。

蹬自行車。 晚上睡覺前 躺在床上 雙腿在空中做蹬三輪的動作

蹬自行車是最有效的辦法~但是要掌握動作要領。記得把雙手掐在腰部的胯骨上(保護腰部,也起支撐作用)讓腰和腿都離開地面~~~與地面垂直。

!~大腿後側:雙手扶椅背,小腿往後抬直至極限,膝蓋表彎哦~這時可以感覺到大腿後側的肌肉被拉緊~左右腿各重複20次大腿前側:雙手交叉抱於胸前,雙腿分開與肩等寬~往下蹲至大腿與地面平行~重複20次大腿內側:1.平躺在床上,雙腿直立,與身體成90度~分開雙腿至極限,再併攏~~重複20次2.坐在床上(地上也行啦~就是冬天比較冷),雙手往後撐住身體,雙腿彎曲,膝蓋中間夾一個皮球,用最大的力氣往中間夾那個球,直到力竭~~~(據說這個步驟瘦大腿內側最有效了)重複20次每個星期鍛煉3次,一個月以後就可以看到明顯效果啦~~:)瘦小腿的方法很簡單:腿分開等肩寬,抬起腳後跟~~~~每天做50個就OK!~這個效果非常明顯的~偶做了3天就看出效果來了~~

仰臥,雙腿垂直靠牆,這樣身體與牆成九十度角,腿緊貼牆,至少三十分鐘,最好是腿麻後才放下。

關於做什麼運動能減屁股呢?我們要知道運動減屁股的效果是很好的,因為通過運動可以解決屁股上的肥肉,通常也能夠,對促進身體消耗與幫助,現在不少白領女性長時間坐著肚子和臀部的肌肉比較多,所以我們要通過運動的方式,促進身體的脂肪代謝。