拉力器用法怎樣才正確呢

經常運動的人不僅身體更加的強壯，看起來也更加的健美更有氣質，現在很多人都認識了這一點，經常去健身房鍛煉，健身房有很多器材都可以幫助我們取得更好的健身效果，比如說拉力器，那麼，拉力器怎樣使用才算是正確的呢？下面就讓我們一切來瞭解一下這個問題吧。

一：站姿要正確

將兩隻手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，並與胸相隔一段距離，兩手臂以平穩的動作慢慢用力向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放鬆手臂使拉力器恢復原狀，整個過程應儘量不要貼近胸部以免發生夾胸事件。這種鍛煉方法可以很好地鍛煉胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。

二:力度要適中

將拉力器一端踩在腳下要固定住，另一端放在一隻手中，手心朝上，其它地方不動，手臂向上拉伸，可以鍛煉臂力和腕力。或者是將拉力器拉伸並保持拉伸狀態，將另一隻手墊在拉住拉力器的手部的手腕下，讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不動，只有手在手腕部上下拉動，可以鍛煉腕部。

看到這兒，您知道如何正確的使用拉力器了嗎？在剛剛開始鍛煉的時候，強度最好是不要太大，這樣不僅容易使身體感覺到疲勞酸痛，還容易使自己喪失鍛煉的信心，可以給自己制定一個計畫表，慢慢的逐步加大鍛煉的強度，這樣才能堅持下去。