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失眠呼吸療法好嗎

失眠是很嚴重的現象,很多人長期失眠下來精神不佳的話會對生活造成嚴重的困擾,失眠就會導致身體沒有休息好,如果身體不休息好的話,長期下來老是愛做夢,或者是多疑,甚至對自己的生活沒有信心,不自信,長期下來還有可能會疑神疑鬼的,造成精神疾病,失眠很多人會選擇呼吸療法,那麼失眠的呼吸療法好嗎?

睡眠是生命最好的營養劑。良好的睡眠使人頭腦清醒,精力充沛。我曾失眠多年,試用過多種催眠方法,也服用過不少安眠藥物,但均效果不佳。後經朋友介紹,我採用呼吸療法,堅持半年來,睡眠狀況大為改善。

呼吸療法催眠的具體方法是:晚上上床後,情緒安定、不想雜事,平臥位、全身放鬆,兩手平放於身體兩側,然後平靜緩慢地進行腹式呼吸,即吸氣時讓腹部自然鼓起,呼氣時讓腹部徐徐松下去;吸氣時間較短,呼氣時間較長,兩者時間比例約為1比2。進行呼吸運動時還要有一種意念,即吸氣時好像一股氣從腳跟往上升,一直到頭枕部,呼氣時好像一股氣從頭部慢慢向下推移,最後從足趾排出。這樣循環往復地一呼一吸,人就不知不覺地進入了夢鄉。

呼吸療法治療失眠是有科學根據的。失眠大多是植物神經功能紊亂所致,呼吸療法加上意念,使交感神經和副交感神經之間的不平衡得到糾正,失眠就自然可以治好。這療法簡便易掌握,無任何副作用,值得有失眠症的朋友試用。

這個就要大家的失眠程度了,如果失眠嚴重的話最好是到醫院做檢查,看看自己是什麼原因導致的失眠,失眠是需要控制的,很多人的心理壓力大的時候失眠也會出現,失眠之後建議先改善日常生活和飲食習慣,生活中首先就是要改善自己睡眠習慣,避免熬夜。