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什麼運動對腎虛有好處呢

腎臟對於人體來說是非常關鍵的一種習慣,如果是自己的腎臟出現問題的話,那麼自己身體的各方面系統都會受到一定的影響,尤其是在男性朋友們出現腎虛的時候還會引起男性不育的情況,這樣的話就是非常嚴重的,所以就必須要進行補腎的,雖然說現在補腎的方法也算是比較多的,大部分人都是選擇食補的方法,但是這種方法見效還是比較慢的,所以還要加上運動的方法來進行輔助治療。

1.太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到“補腎”的作用。此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,摒除私欲,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱後,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。

3.刺激腳心:中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認為,腳部神經與大腦神經有著反射性的聯繫。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激,調節中樞神經的興備與抑制過程,對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。方法是:兩手對掌握熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

4.強腎操:(1)兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。(2)再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。以上程式可連續做多次。

要是想要去治療自己腎虛的情況儘量不要做任何的劇烈運動,而且在運動的期間裡面要保證自己充足的睡眠時間,這樣的話才可以讓自己的腎臟可以正常的進行排毒,尤其是在晚上十一二點的時候是必須要進入到熟睡狀態的,儘量的可以去做一些太極拳這樣的運動,可以調理好自己的身體健康。