什麼運動對腎虛有好處呢

腎臟對於人體來說是非常關鍵的一種習慣，如果是自己的腎臟出現問題的話，那麼自己身體的各方面系統都會受到一定的影響，尤其是在男性朋友們出現腎虛的時候還會引起男性不育的情況，這樣的話就是非常嚴重的，所以就必須要進行補腎的，雖然說現在補腎的方法也算是比較多的，大部分人都是選擇食補的方法，但是這種方法見效還是比較慢的，所以還要加上運動的方法來進行輔助治療。

1．太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2．自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

3．刺激腳心：中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認為，腳部神經與大腦神經有著反射性的聯繫。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興備與抑制過程，對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。方法是：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

4．強腎操：(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程式可連續做多次。

要是想要去治療自己腎虛的情況儘量不要做任何的劇烈運動，而且在運動的期間裡面要保證自己充足的睡眠時間，這樣的話才可以讓自己的腎臟可以正常的進行排毒，尤其是在晚上十一二點的時候是必須要進入到熟睡狀態的，儘量的可以去做一些太極拳這樣的運動，可以調理好自己的身體健康。