兒童怎樣有助於長高呢

兒童能不能長高，或者是長多高取決於很多的因素。雖然有一些因素是不可控制的，比如遺傳因素等。但是很多因素還是能比較好的控制。比如多補充營養等。如果能把可以控制這部分因素給做好，那麼兒童身高長高就不是太大的問題。那麼兒童怎樣有助於長高呢？下面我們就來仔細的介紹一下。

1、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

5、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

兒童要想長得高，那麼就要遵守上面的這些方法。雖然遺傳的因素是不能控制的。但是如果能在後天的時候多做這些對兒童長高的事情，那麼兒童的身高要想長高也不是不可能的。所以要想長得高，那麼就要積極的做這些有利於長高的事情才行。