哪些因素會減慢新陳代謝

要想健康的生活著，必須擁有正常健康的新陳代謝，每一天有新細胞的生成，從而維持最佳的狀態，生活中許多因素都可能影響到人體的代謝，哪些因素會減慢新陳代謝呢？對於一個成年人來說，正常的新陳代謝非常重要，當受到下面幾個因素影響後，人體代謝就會減慢。

1 運動

運動對能量消耗影響最大。在激烈運動的時候，代謝速率可達靜臥時的20倍。即便在運動停下之後，能量消耗還會繼續維持高水準一段時間。

總的來說，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經常運動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。經常運動的人不怕冷，做什麼事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發胖的可能。

2.年齡

新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以後，基礎代謝率就會慢慢下降，這就是說，身體消耗少了，哪怕不多吃東西也會有能量過剩的問題。所以年齡大了人容易發胖。

3.工作

經常做著的工作消耗能量少，而走動、負重則會增加消耗。那麼，做體力勞動比較多的人，身體代謝率通常也會相應高一些。

4.不同的食物

澱粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。吃了這些食物，僅僅有4%的能量會產生熱量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，約有4%產熱耗散；蛋白質則不同，吃下去之後會讓身體溫暖，產熱增加30%。

哪些因素會減慢新陳代謝？每個人都想保持健康體質，那麼就學會把控自己新陳代謝的速度，不要讓新陳代謝過慢、過快，維持在最佳狀態即可，新陳代謝正常之後，我們也就可以提高抵抗力，趕跑各種各樣的病症、細菌，擁有健康的體質。