女人鍛煉肌肉的好處有什麼

女人在平時的時候也有好多朋友在進行健身的訓練，這也是一種保持體形最好的方法，可是也有好多的女人會擔心通過鍛煉會讓自己的肌肉更加的發達影響自己的體形，實際這樣的想法是錯誤的，女人鍛煉肌肉只會讓自己的體形更加的好看，那麼，女人鍛煉肌肉的好處有什麼？下面我們來進行一下瞭解。

1.提高減肥效率

當人消耗的熱量超過其攝入熱量，就會燃燒脂肪為身體提供能量，進而達到減肥效果。在這個過程中，基礎代謝起著重要作用。基礎代謝率高的人，消耗熱量能力更強。而人體的肌肉含量則是影響基礎代謝至關重要的因素。人體的品質提高以及肌肉含量增加時，會消耗更多的熱量，產生理想減肥效果。此外，女性練肌肉還能避免減肥反彈。

2.塑造體形

單純減脂不練肌肉，身體缺乏肌肉，呈現的是一種病態瘦。而如果鍛煉肌肉，能夠緊致腹部、腿部、臂部等部位的肌肉，增強肌肉彈性，讓身材更有肌肉線條感，整個人看起來健美、陽光。

3.防止關節、骨骼受傷

肌肉是關節、骨骼的“保護層”。英國關節炎研究中心進行肌肉骨骼老齡化研究的主任珍妮特·羅德（Janet Lord）教授曾說：“健康的肌肉，能夠減少在以後的生活中跌倒的風險。肌肉能夠幫助你控制自己的行動。所以一旦你進行一次旅行，你就可以在一個可控的範圍內減少意外的發生，比方說手腕骨折等。”

通過上述的介紹，我們知道了女人鍛煉肌肉的好處有什麼，在平時的時候女人進行訓練的時候身體構造和男性不同，在訓練的時候也不會像男人那樣長肌肉的，而且女性的訓練強度要遠遠的低於男性，出現一塊一塊肌肉的情況也特別少。