身體“五毒”有妙招了嗎

隨著社會的快速發展，我們每個每天都在為不同的事情繁忙著，那在繁忙和生活的過程中，身體難免會堆積毒素。那今天三九小編就為您帶來了有關於那幾招就能夠輕鬆清除體內五種毒?還有清除體內毒素的日常好方法以及清除體內毒素我們應該怎麼吃的問題的闡述，那感興趣的朋友們快來看看吧。

妙招清除體內五種毒

我們每個人的身體內都堆積這或多或少的毒素，那面對這些毒素是不是讓您束手無策?看著臉上長出的痘痘，發黃的肌膚是不是很讓您力不從心。有的時候嚴重的話，覺都睡不好。所以說我們真的要定期的給自己的身體排排毒，讓健康永遠相伴。所以只要加強我們身體的代謝，就是不是真的能百毒不侵呢?

自我療法清五“毒”

“要想身體好，排毒不可少”，隨著人們保健意識的提高，“排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。

在我們的生活中，充斥這各種各樣拍腸毒的手法，排毒洗腳儀、排毒貼、水療等全部都紛紛搬上市場。有的美容院甚至還開除了“淋巴排毒”的項目，即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。那這些市面上流動甚廣的手法真的能有效的排出我們體內的毒素嗎，答案顯而易見是否定的。有的起到的只是表面效果，並沒有完全排出我們的毒素。想要通過簡單的的外界手段就想排除我們體內的毒素實在是件不太靠譜的事情。那我們體內的毒素怎麼辦呢?最好的方法就是針對不同的器官不同的組織系統定制不同的“自我療法”，加強身體代謝，就能“百毒不侵”。

清“腸毒”

規律排便，多吃蔬果由於身體裡的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內，腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“肺毒”

主動咳嗽，多深呼吸一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。

現在城市的空氣污染指數越來越高，一出門就是漫天的灰塵風沙，所以我們出門的時候千萬別忘了帶口罩，以儘量減少細菌被我們吸入體內。除了避免的方法之外，我們在週末的時候可以和家人一起去鄉下走一走，回趟老家什麼的，可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸。

記住要放鬆我們的胃部，然後用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

清“腎毒”

充分飲水，清淡飲食腎臟是泌尿系統主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

建議：要減少腎臟中的毒素，科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內的毒素，可減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

清“剩毒”

有氧運動，出汗排毒當其他器官的毒素排出後，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓皮膚説明排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。

建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

清“心毒”

調整心態樂觀開朗很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體內器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導致的情緒失常，都能增加體內毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。

建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，是由內而外清除身體毒素的重要手段。

清除體內毒素好方法

主動咳嗽清肺毒

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業廢氣中的有毒物質，都能通過呼吸進入氣管，最後進入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液迴圈“株連全身”。此時，可借助咳嗽加以消除。

方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液噴出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。

飲水沖洗腸道

腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損，因此，應保持大便通暢。清晨起床後至少要喝不少於200ml的水，有條件木鱉果鮮榨汁是更好的選擇，多活動活動，不但能稀釋血液，防止血液濃度出現腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便順利排出，清除毒素。

巧用食物淨化血液

人體內的自由基，是氧化過程中的副產物。它在體內積聚過多，會破壞去氧核糖酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現皺紋、老年斑，甚至還會導致癌症和老年癡呆症。蔬菜水果多成鹼性，經常多吃一些能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品發生化學反應的食物(如木鱉果，含有超強的抗氧化作用)使人的血液保持弱鹼性，讓沉積在血管壁上的有毒物質逐漸被溶解，及時清除體內的自由基，並使之排出體外。

運動發汗淋浴清掃皮膚

體內毒素還可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內廢物。為了清除體內毒素，運動是最好的方法。建議運動前多喝些水，出汗會更多些。洗熱水澡或洗桑拿浴，都能是汗腺舒張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液迴圈，活血化瘀，加速代謝，起到清洗血管的作用。

多吃富含鹼性的食品

首先，做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。

定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少要補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。

平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和穀類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。酸性食品吃得多，將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含鹼性食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

鹼性浴療法

鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實。

你可以選擇在泡澡水中添加150~200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15~30分鐘。在浴缸中浸泡的時間越長，浴療排酸的效果越佳。由於浴療對人體來說十分辛勞，因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

方法：在潔膚後，在浴巾上撒一點浴鹽，然後從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略幹後，用溫水淋浴，將全身沖洗乾淨。

強力按摩法

早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，它被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴流暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。若想提升按摩的效果，在按摩結束後，再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

身心放鬆

呼吸是進行身體排毒的得力助手。正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：採取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。

印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。解毒：先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。

清除體內毒素吃什麼

孝素

我們的血液中難免會存在一些垃圾、毒素的，想要有效的清理就需要補充孝素，補充孝素能夠分解血液中的毒素，選擇服用佰納吉酵素原液補充孝素是最好的。

只需每天早晚服用30ML，可以有效的清除血液毒素，分解血液當中的各種雜誌，同時還可以改善便秘，清除腸道毒素，也可以讓全身各代謝臟器休養生息，調整最佳狀態，尤其是肝臟和腎臟，增強其解毒排毒功能。

水果

水果或果汁可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

豆豉

豆豉研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆症。

粗糧

粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧或精加工食品所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

綠葉蔬菜

綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

綠茶

綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報導，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

胡蘿蔔

含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善，抵抗導致疾病、化的自由基。

無花果

可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

黃瓜

有助於腎臟排出的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

櫻桃

有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。

結語：通過上文的介紹，我想您一定瞭解了那幾招妙招清除體內五種毒了吧?還有我們日常生活中能清除體內毒素好方法以及我們清除體內毒素的時候該吃什麼，我想您對這些問題一定都有了深刻的見解。那如果您覺得上述的文章有幫助到您的話，就趕快分享給身邊的小夥伴們一起來看看吧。