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腸胃不好容易便秘怎麼辦呢

在正常的情況下,人一天應該排便兩到三次,但是有的人腸胃出現了問題,排便受到了阻礙,這就是我們俗稱的便秘了,便秘不僅會對腸胃造成影響,還會導致口臭和長痘痘等一系列問題,那麼,因為腸胃不好而引起的便秘應該怎麼辦呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

一:避免機械性和化學性刺激過強食物

機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。禁忌易產酸食物,如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等;易產氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;生冷食物,如大量冷飲、冷拌菜等;堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強烈的調味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

二:選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食

如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

三:注意烹調方法

可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。進食時應心情舒暢,細嚼慢嚥,以利於消化;根據自己的膳食習慣,配製可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

好了,看完了上文的介紹,相信您已經知道了由於腸胃不好引起的便秘應該怎麼辦了,便秘患者平時要多喝水,這樣可以起到稀釋血液的作用,早上起來的時候喝一杯淡鹽水可以幫助排出宿便,對於美容養顏也是會有一定的幫助。