怎樣清腸胃垃圾呢

俗話說，愛美之心人皆有之，女性朋友們哪個不希望自己有個乾淨白晳的皮膚呢。可是事於願違，生活中有很多人面部皮膚上都會或多或少有一些色斑和痘痘。長斑長痘的原因很多，但如果腸胃堆積了過多的毒素與垃圾，一定會長出難看的斑點的。所以怎麼清理腸胃是非常重要的。

早上5-7點是大腸經排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。養成早起的習慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。

早上起來，喝200-300毫升溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。

一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔，同時也增加心和肝的負擔。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機能。

晚上儘量少吃，或和稀飯，早點上床睡覺，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。

一個月應該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嘗試吃稀飯，儘量不進油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。

本文從生活習慣及飲食習慣方面入手，告訴大家如何來清理腸胃垃圾減輕我們胃腸的負擔。其實這些都是非常容易做到的，只要我們在生活中稍加留意即可。時間久了，慢慢的大家就會發現，排便變得很正常，而且膚質一點點也會發生改善。