經期劇烈運動危害主要包括什麼

女性的生理期是一個特殊的時期，對於女性朋友來說，在這個時間段內會變的脾氣比較敏感，還會因為經期的來臨而導致身體的抵抗力下降，所以很多女性在經期的時候是特別注意保養的，有些人說運動可以加速體內經血的排除，但是經期劇烈運動對於身體的危害更嚴重，所以我們不建議女性朋友在經期不要有劇烈運動。

經期運動可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。

女性月經期劇烈運動還會因為身體狀況不佳而導致頭痛、暈厥的情況發生，所以是非常危險的，尤其在月經期間不要參與水中的活動，比如說游泳、跳水等等，也應該避免在生活中用冷水洗腳洗頭，因為會造成寒氣侵入體內，造成體內寒氣加重，導致女性身體素質下降的情況發生。