游泳真的能減腹部脂肪嗎

每一個人都希望自己能夠變得更加健康，同時身材也變得更好，但是我們在減肥的過程當中也是要掌握好方法的，有一些減肥藥雖然能達到減肥的效果，但是會對身體造成一定的傷害，尤其是女性長期服用減肥藥容易形成內分泌失調等，這樣對健康是特別不利的，所以我們減肥最好能通過運動的方式，其中游泳就是最受歡迎的一種，下面一起瞭解一下游泳真的能減腹部脂肪嗎

游泳真的能減腹部脂肪嗎

游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。

尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，游泳是一種週期性運動，劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重，減少腹部脂肪的有效方法之一。

+飲食上的調節。千萬不要急於求成，那樣就算是減下來了，也很

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介紹幾種方法希望對你有用處

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

上面就是對游泳真的能減腹部脂肪嗎的介紹，通過瞭解以後我們知道游泳是一種比較好的運動方式，也能夠説明我們減掉肚子上的脂肪，但是我們一定要長期的堅持才能達到效果，另外想要更好的減更好更快的減肥我們光靠運動是不夠的，平時在生活中也要注意飲食上的調整，多吃清淡的食物並注意營養的均衡。