臀部太大怎麼減呢

愛美之心人皆有之，每個人都希望自己的身材能變得更好，尤其是女性永遠性☆禁☆感的翹臀會讓整體的形象都能得到提升，但是往往有很多女性由於臀部太大二影響著自身的形象，這樣也會嚴重的影響著美觀，但是想要更好的減肥一定要掌握好方法，下面一起瞭解下臀部太大怎麼減呢。

臀部太大怎麼減呢

爬樓梯:

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

推牆:

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉:

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

前後步蹲舉:

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立:

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。

減肥是要掌握一定的方法和方式的，上面就是對臀部太大怎麼減呢的介紹，通過瞭解之後我們知道想要更好的減臀部可以按照上面的方式進行選擇，但是一定要長期堅持才能更有效果，另外平時也要注意飲食營養的均衡。